在快節奏、高壓生活面前，男人就像高速運轉的機器，日益忙碌，日益磨損。肥胖、脫發、脂肪肝、高血壓等疾病正成為(wèi)他(tā)們的健康大敵，各種小(xiǎo)毛病也伺機而動。 

1.高血壓喜歡和男人躲貓貓

工作(zuò)壓力大，長(cháng)期處于精(jīng)神緊張狀态，應酬多(duō)，吃得油膩，飲酒甚至抽煙，體(tǐ)重超标，因此很(hěn)容易被高血壓黏上。輕微的高血壓沒有症狀，不易察覺，但卻會悄悄威脅到健康，所以，經常測量血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，應該及時糾正不良的生活習慣，多(duō)鍛煉身體(tǐ)，控制油脂以及食鹽的攝入量，飲食以清淡為(wèi)主，且多(duō)攝入新(xīn)鮮果蔬。

TIPS:高壓男人還需要補充維生素。

研究表明

飲食中富含維生素C的人血壓會比較低。另外，高血壓男人還普遍缺乏維生素B。醫(yī)生建議高血壓男士一定要尊醫(yī)囑服用(yòng)降壓藥，同時也需要補充維生素C和B。

2.青蛙男？多(duō)數屬于“壓力胖”

中年發福的男性很(hěn)多(duō)！由于生活習慣的問題，體(tǐ)重慢慢地就像脫缰的野馬根本收不住了。男人們過于肥胖，不僅關乎形象，也關乎健康，特别容易引起三高、脂肪肝等疾病。

TIPS:男人也有更年期，補充雄激素很(hěn)必要

研究表明

如何避免中年發福？除了管好嘴邁開腿，或許他(tā)需要看看内分(fēn)泌科(kē)。專家發現，男性雄激素下降是導緻肥胖的原因之一。未來更健康的體(tǐ)魄以及更高的顔值，遵醫(yī)囑補充适當計量的雄性荷爾蒙也是必要的。

3.男人短命？那是男人更容易傷“心”

心血管疾病的死亡率持續多(duō)年排行第一。80%的心血管病都發生在男人身上，為(wèi)什麽男人愛“傷心”？高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎疾病及吸煙、肥胖、不運動等不良生活方式，再加上長(cháng)期過勞、精(jīng)神緊張，都是導緻冠心病高發的誘因。

TIPS：男人需要“愛心補充劑”。

研究表明

男人如何護心？每個男人的年度健康預算當中，除了一張健身房的VIP卡，還應該有一個營養清單。對于體(tǐ)重超标、吃飯潦草(cǎo)的忙碌型男人，建議定期做心髒健康檢查，根據醫(yī)生建議服用(yòng)阿司匹林和輔酶Q10等“愛心補充劑”。

4.中年男人患ED 需警惕慢性病

男性勃起功能(néng)障礙(ED)很(hěn)傷自尊，讓人難以啓齒。世界衛生組織最新(xīn)統計資料表明，全世界每年包括ED在内的男性生理(lǐ)功能(néng)障礙患者有近5億人，僅中國(guó)就有4000萬，我國(guó)每40個家庭中就有一個男性受到生理(lǐ)功能(néng)障礙的折磨。我國(guó)中年以上男性超過一半患有ED，主動就診的不足10%。ED是男性健康的晴雨表，患ED的男性往往超重，并有高血壓和高膽固醇，将來更易患心髒病，死亡率也更高。因此，一旦發現患有ED要及時體(tǐ)檢，并積極幹預，可(kě)使得高血壓、糖尿病的發病年齡後延。

TIPS：ED不是局部的疾病， 需要認真對待。

研究表明

ED雖然表現在局部，卻是一種全身性疾病。可(kě)能(néng)是身體(tǐ)上的，也可(kě)能(néng)是心理(lǐ)上的。一旦發現伴侶出現ED，要及時全面檢查身體(tǐ)。ED需要通過科(kē)學(xué)的藥物(wù)以及專業的心理(lǐ)治療來共同解決。

5.痛風最喜歡吃貨男

《2021年中國(guó)高尿酸及痛風趨勢白皮書》顯示，我國(guó)高尿酸血症呈明顯上升和年輕化趨勢，中國(guó)高尿酸血症的總體(tǐ)患病率為(wèi)13.3%，患者人數已達1.77億，痛風總體(tǐ)發病率為(wèi)1.1%，患病人數約為(wèi)1.466萬，成為(wèi)僅次于糖尿病的第二大代謝(xiè)類疾病，且增長(cháng)迅猛。痛風患者絕大多(duō)數是男性，痛風喜歡找男人的原因：酒過量，吃高蛋白食物(wù)過多(duō)。

TIPS：戒酒、戒火鍋。

研究表明

痛風男不要吃油炸食物(wù)，不吃濃油火鍋。平時可(kě)以喝(hē)水、喝(hē)茶但不要喝(hē)酒尤其不要一次性大量喝(hē)啤酒。很(hěn)多(duō)人的痛風夏天更嚴重就是與喝(hē)太多(duō)啤酒有關。

6.男人不育，都是久坐(zuò)惹的禍？

男性不育患者越來越多(duō)，疾病、壓力、電(diàn)磁污染（如電(diàn)腦、手機、微波爐等頻繁使用(yòng)）、久坐(zuò)，以及不良生活方式等都是誘因。其中，久坐(zuò)不動更是影響男性精(jīng)子質(zhì)量的最大殺手。

首先，久坐(zuò)會引起肥胖，皮下脂肪的增加會引起雌激素增加，從而影響睾丸精(jīng)子生長(cháng)、發育和調節；尤其，久坐(zuò)會使得睾丸持續高溫，造成睾丸代謝(xiè)下降、睾丸營養不良；再次，久坐(zuò)直接壓迫前列腺，增加盆腔血液循環障礙，誘發精(jīng)液酸堿度異常、精(jīng)液不液化等。想要當爸爸，那就站起來吧，多(duō)參加一些有氧運動，如跑步、遊泳、打球等。

TIPS：去生殖醫(yī)學(xué)科(kē)做個檢查吧！

研究表明

男人不育的原因有很(hěn)多(duō)，其中精(jīng)子質(zhì)量下降是最普遍的。做一個精(jīng)子質(zhì)量檢查，可(kě)以在醫(yī)生的幫助下篩選出健康活力的精(jīng)子，通過試管嬰兒的方式讓妻子順利受孕。

7.5大元兇容易造成男人血脂飙升

1.飲食不當

各種大魚大肉成了飲食的重點，而新(xīn)鮮的蔬菜被拒之了門外，導緻攝入的總熱量超過人體(tǐ)需要，多(duō)餘的熱量将以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中。

2.缺少運動

白天繁忙的工作(zuò)使男人精(jīng)疲力盡，晚上回家後喜歡宅家看手機或玩電(diàn)腦，運動的缺乏，易誘發高血脂。

3.吸煙

香煙中的有害物(wù)質(zhì)會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導緻血脂随血液流經這段血管時，在血管壁内沉積形成血栓。

4.年齡及遺傳

随年齡的增長(cháng)患高血脂的幾率會升高，當男性超過45歲就要注意積極防治高血脂。此外，少部分(fēn)高血脂與遺傳、疾病有關。

8.4招全面攔截脂肪肝

占比超過80%的脂肪肝是不良生活習慣造成的，其中，男人是主力軍。食物(wù)過豐，喜歡貪杯酗酒，又缺乏運動，脂肪必然大量聚集。肝髒可(kě)以儲存少量脂肪，長(cháng)期大量脂肪湧入，肝細胞被撐破了，多(duō)種轉氨酶開始升高，炎症因子也出來了。如何遠(yuǎn)離脂肪肝？

1.心态上重視

下決心糾正不良生活習慣，并請全家人包括親戚監督自己。

2.科(kē)學(xué)運動

運動要足量，但又不能(néng)過量，推薦遊泳、慢跑、爬山等運動形式。

3.均衡飲食

吃得越雜越好，粗細搭配，多(duō)新(xīn)鮮蔬菜、水果和藻類，适當吃優質(zhì)蛋白。

4.禁絕煙酒

乙醛對肝髒産生很(hěn)大的危害，長(cháng)期飲酒，會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌轉化。

TIPS:脂肪肝中度以上建議藥物(wù)治療

中醫(yī)針對脂肪肝有很(hěn)好的治療方法，建議中度以上的脂肪肝患者，除了積極改善生活方式外，還需要及時就診服藥解決問題。