夏季氣候炎熱,人的消化功能(néng)相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多(duō)食雜糧以寒其體(tǐ),不可(kě)過食熱性食物(wù),以免助熱;冷食瓜果當适可(kě)而止,不可(kě)過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多(duō),以免化熱生風,激發疔瘡之疾。夏季天氣熱，人體(tǐ)很(hěn)容易上火，如果你想要為(wèi)身體(tǐ)降火的話，建議多(duō)吃苦瓜和香菜等苦味的食物(wù)。因為(wèi)苦味的食物(wù)具有除燥、退熱等功效。對于上火的人來說，吃它們退火效果非常好，但是這些食物(wù)屬寒涼，對于體(tǐ)質(zhì)虛弱的這類人就不能(néng)吃了，以免造成不适。夏季氣溫高，人體(tǐ)會大量出汗，從而導緻大量的水分(fēn)丢失，時間長(cháng)了以後會導緻體(tǐ)内缺水。水分(fēn)可(kě)是維持生理(lǐ)功能(néng)運轉的，水分(fēn)不足的話，會影響健康。因此，必須要及時補水，建議多(duō)喝(hē)湯水。

夏至後迎來三伏天，此時為(wèi)一年中陽氣最盛之時，因此夏至養生注重保護陽氣，此時最适合“冬病夏治”，如督脈灸、節氣針灸、埋線(xiàn)、三伏貼等，都可(kě)以很(hěn)好的提升身體(tǐ)陽氣以去寒邪。