世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味着不生病，不虛弱，而且意味着身心及社會生活處于完全健康的狀态。一般包括規律運動、充足睡眠、合理(lǐ)飲食、處世樂觀、情緒管理(lǐ)等方面。

衡量女性是否健康，可(kě)以從以下十個方面來判斷：

1.有充沛的精(jīng)力：能(néng)從容不迫地擔負日常生活和繁重工作(zuò)，而且不感到過分(fēn)緊張與疲勞。

2.情緒穩定：處事樂觀，态度積極，事無大小(xiǎo)，不畏懼不嫉妒不抱怨不挑剔。對于日常産生的各種情緒，能(néng)正确對待，善于調節。

3.應變能(néng)力強：能(néng)适應外界環境的各種變化。

4.按時睡覺：善于休息，睡眠好。

5.臉色紅潤：肌肉豐滿，皮膚有彈性。

6.體(tǐ)形适宜：體(tǐ)重适當，身體(tǐ)靈活，四肢自如，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7.眼睛明亮：反應敏捷，眼睑不易發炎。

8.牙齒堅固：清潔，無齲齒，不疼痛；牙龈顔色正常，無出血現象。

9.頭發潤澤：頭發有光澤，無頭屑。

10.生理(lǐ)健康：沒有婦科(kē)病，對疾病有一定抵抗力，能(néng)夠抵抗一般性感冒和傳染病。

根據世界衛生組織的預測，2020年全世界約有2/3的疾病與不良的健康生活方式有關，排名前列的以吸煙、營養不良、靜坐(zuò)少動為(wèi)主。

那麽，女性應該養成哪些健康好習慣：

1、合理(lǐ)搭配，均衡飲食

合理(lǐ)搭配飲食，多(duō)吃蔬菜水果已經是耳熟能(néng)詳的話語。由于口味的偏好，以及重油重鹽的吸引力，讓許多(duō)人出現偏執型飲食，這十分(fēn)不健康。很(hěn)多(duō)女性怕胖隻吃素食，其實肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能(néng)營養均衡，在保證營養的同時，不至于攝入過多(duō)導緻肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。

2、避免久坐(zuò)，适度運動

很(hěn)多(duō)女性都不愛運動，缺少适量的運動，會是身體(tǐ)慢慢“生鏽”。想要保持健康的身體(tǐ)，運動是必不可(kě)少的，每周保持3-4次有氧運動，每次20-40分(fēn)鍾，可(kě)以有效保持健康的狀态。運動強度按照自己的身體(tǐ)情況适當增加或減少，運動方式根據場地條件可(kě)選擇如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體(tǐ)質(zhì)增強，抗病能(néng)力增加，同時還會增強人的造血功能(néng)。

3、睡前卸妝，不做夜貓子

有些女性睡前不卸妝。化妝品、灰塵和油垢混合，容易導緻毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險，因此睡前千萬别為(wèi)圖省事而不卸妝。生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特别是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分(fēn)重要的意義。

4、關注月經周期是否正常

對于女性來說月經是否正常非常關鍵，這也是衡量身體(tǐ)健康非常重要的一個标準。女性在第一次來月經時的時候可(kě)能(néng)會有一些紊亂，如果過了這個時期，依舊是、存在月經周期紊亂的問題，就表示個人身體(tǐ)狀況不是很(hěn)好，必須要及時進行調整。月經是子宮内膜脫落以及人體(tǐ)生殖器進行排毒的一個方式，月經規律表示自身的排毒功能(néng)比較好。

5、乳房保健要及時

有調查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因長(cháng)時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為(wèi)選擇的胸罩不合适。要養成不戴胸罩睡覺的好習慣，長(cháng)時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分(fēn)淋巴液的正常流通，不能(néng)及時清除體(tǐ)内有害物(wù)質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。

6、愛清潔、勤換洗

平時要勤換洗衣物(wù)，勤打掃衛生。特别是日常中用(yòng)的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長(cháng)時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的内衣也要常換洗常更換，不要晾在陰涼的地方，最好能(néng)再太陽下暴曬晾幹。

7、維持好自己的體(tǐ)重

體(tǐ)重也是衡量身體(tǐ)是否健康的一個重要标志(zhì)，多(duō)次反複減肥會使人體(tǐ)長(cháng)期免疫力下降，在短時間内體(tǐ)重出現劇烈的下降或者是上漲，都屬于不健康表現。維持好自己的體(tǐ)重，可(kě)以參考亞洲人的身體(tǐ)質(zhì)量指數（BMI）标準，體(tǐ)重指數等于體(tǐ)重（千克）除以身高（米）的平方。正常值為(wèi)18.5~24之間。體(tǐ)重過輕會出現營養不良，體(tǐ)重過重會出現高血壓、高血脂等慢性疾病。

8、擁有積極樂觀的良好心态

生活可(kě)能(néng)不總是如我們所意，但我們也要讓自己活得開心。不攀比，凡事盡力就好；不計較，心大一點事就小(xiǎo)了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對積極應對；不生氣，控制住自己的脾氣。都是讓人快樂的習慣。好的習慣，成就好的心态。在人生道路上，隻有心态好的人，才能(néng)事事順心，處處圓滿。

      結語：一個人是否健康與其日常生活習慣有着密切的關系，想要獲得真正的健康，就必須養成良好的生活習慣和科(kē)學(xué)的生活方式，還要有樂觀積極向上的心态。